Cómo bajar de peso para éste verano, tips y consejos

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Cómo bajar de peso para éste verano, tips y consejos

dieta-1200-calorias

dieta 1200 calorias Cómo bajar de peso para éste verano, tips y consejosEl staff de Quesaen se puso a dieta. Es que ya es mucho el escándalo, los churrascos, las papas fritas y estar pegados al computador escribiendo para ustedes. Sedentarismo total.

Nos pusimos a pensar qué datos nos ayudaría para bajar estos rollitos que acumulamos en el duro y frío invierno que acaba de pasar y para nuestro bien (y el suyo también), encontramos bastantes!. Estámos seguros que ustedes; queridos lectores, quedaran terrible minazos(as)  pal verano. Fuera polera, pantalones, y todo lo que quieran. Vamos por un verano digno y sin guata.

Quesaen promueve la vida sana y entretenida, así que anota y memorízate los siguientes datos:

Agua, agua y agua

– Al menos se debe consumir 2 litros de agua al día. Si no consumes mucho tu cuerpo comenzará a retener liquido pensando para el futuro. Si consumes en exceso también se produce retención. Así que lo recomendado son los 2 litros.

Efecto rebote

– Jamás dejar de comer ni hacer de esas dietas relampagos porque siempre se produce el efecto rebote, pierdes 2 kilos pero luego subes 4.

Orden!

– Lo mejor es comer cada 3 horas (o como mejor te acomode) pero tener un horario para que tu cuerpo se acostumbre y no pasar hambre.

Antes de…

-Tratar de consumir frutar y verduras, lo más que puedas. Un buen dato es por ejemplo, antes de comer el plato principal en el almuerzo, tomar dos vasos de agua y comerse la ensalada. Así tendrás menos hambre y es problable que hasta dejes un poco de comida de lo satisfecho(a) que estás.

Ejercicio

– Claramente el hacer ejercicio está demás recomendarlo. Todos deberían caminar al menos 30 minutos al día a un paso medio (ni muy rápido ni muy lento). La otra alternativa es subir todas las escaleras que veas. Por mucha paja que tengas siempre piensa positivo, en el metro deja atrás a todos y haz ejercicio siempre.

Rico, rico

– Los besos, el sexo y las risas ayudan a quemar calorías. Un beso largo y apasionadp equivale a la quema de 50 calorías. A practicar!

Ni parado ni apurado

– No coma parado ni apurado. Al comer parado se ingiere mayor alimento y al comer lento uno queda satisfecho antes. (jamás repetirse el plato).

Después de…

– Después de comer, repose 10 minutos y luego haga ejercicio a nivel bajo-medio. Es super saludable y se gasta mayor calorías al hacerlo de esta forma. No se quede echado viendo tele o durmiendo la siesta, ahí si que engordarás!

Un truquito

– Nunca está de más algún engañito que nos ayúde a bajar esos kilitos que tanto nos molestan. Hay ciertas pastillas que inhiben el apetito o que te ayúda a quemar grasa. Unas buenas y baratas son las control diet de Farmacias ahumada, están a $8.990. Si no son pastillas otra alternativa más barata es la linaza, dos cucharas de té antes de cada comida o mezclada con el yogurt.

Hagamos tonto al hambre

– Un recurso agradable para saciar el hambre es preparar cubitos de hielo con sabor a menta o con juguito de fruta o del sabor que quieras. Saborearlos te quitara el hambre o la ansiedad por un momento. También se recomienda tomar cualquier tipo de té, rojo, verde, negro o hierbas.

Hay muchos otros datos, ustedes compartan el suyo con nosotros. Buen veranito 😉

dieta2 Cómo bajar de peso para éste verano, tips y consejos

Como Bonus le dejamos un listado de comidas, verduras y bebidas con su respectivas calorías.

(Tabla de noval.cl)

Verduras Porción Calorías
Apio 1 taza 18
Arverjas 1 taza 156
Aceitunas 1 unidad 15
Acelga 1 unidad 24
Alcachofa 1 unidad 58
Berenjena 1 unidad 27
Betarraga 1 unidad mediana 40
Cebolla 1 unidad 50
Cebollines 1 unidad 17
Champiñones 1 taza 42
Choclo entero 1 unidad mediana 96
Choclo picado 1 taza 116
Coliflor cocida 1 taza 48
Cochayuyo 1 paquete 50
Espinaca cocida 1/2 taza 21
Espinaca cruda 1 taza 28
Habas 1 taza 125
Lechuga 1 taza 14
palta 1 unidad mediana 216
palmitos 1 unidad 10
papas 1 unidad mediana 70
pepino 1 taza 11
Pepinillo 1 unidad 13
Perejil 1 paquete chico 71
Pimentón 1 unidad mediana 52
Porotos verdes cocidos 1 taza 38
Rábanos 1 unidad 19
repollo verde crudo 1 taza 17
tomate 1 unidad mediana 30
Zanahoria cocida 1/2 taza 45
Zanahoria cruda 1 unidad mediana 57
Zapallo cocido 1/2 taza 30
Zapallo italiano en trozo cocido 1 taza 60
Semillas Porción Calorías
Almendras 1 unidad 11
Avellanas 100 gramos 641
castañas 1 unidad 195
mani 1 unidad 10
Nueces 1 unidad 28
Pasas 1 unidad 3
Frutas Porción Calorías
Cerezas, guindas 1 taza 50
Ciruela 1 unidad 30
chirimoya 1 taza mediana 73
Damasco 1 unidad 20
Duraznos 1 unidad 48
Duraznos en conserva 1 porción 80
Fresas 100 gramos 35
Frambuesas 1 taza mediana 72
Frutillas 12 unidades 54
Higos al natural 1 unidad 22
Kiwi 1 unidad 51
Limón 1 cucharada 5
Mandarina 1 unidad 18
Mango 1 unidad 56
Manzana 1 unidad 53
Melón calameño 1 unidad chica 80
Melón tuna 1/4 chico 44
Membrillos 1 unidad regular 71
Moras 100 gramos 59
Naranjas 1 unidad mediana 38
Nísperos 100 gramos 45
Pepino 1 unidad mediana 78
Pera 1 unidad mediana 58
Plátano 1 unidad grande 108
Pomelo 1 unidad chica 28
Sandía 200 gramos 47
Tuna 1 unidad 50
Uva 1 racimo normal 135
Pescados y mariscos Porción Calorías
Almejas 10 unidades 78
Almejas en conservas 10 unidades 115
Atún en conserva 1 tarro 280
camarones cocidos 10 colitas 37
Congrio al vapor 1 porción 102
Congrio frito 1 porción 280
Corvina al vapor 1 porción 138
Choritos 18 unidades 65
Choritos en conserva 18 unidades 96
Corvina al vapor 1 Porción 138
Erizos 1 unidad 21
Gambas 1 porción 90
Jurel al vapor 1 porción 194
Langostinos 20 colitas 113
Lenguado 1 porción 84
Locos mayo 1 porción 105
Machas 12 unidades 75
Machas en conserva 12 unidades 124
Merluza 1 porción 76
Ostras 1 unidad 16
Ostiones 1 unidad 24
Trucha 1 porción 105
Salmón ahumado 1 porción 185
salmón crudo 1 porción 290
Sardina en aceite 1 laa regular 350
Carne Porción Calorías
Bistec a la plancha 1 unidad 180
Bistec en aceite 1 unidad 225
Cabrito pierna asada 100 gramos 357
Carne al jugo 1 presa 250
Cerdo chuletas 100 gramos 336
Cerdo costillas 100 gramos 390
Cordero 100 gramos 122
Cordero costillas 100 gramos 352
Cordero pierna asada 100 gramos 194
Higado de pollo 100 gramos 124
Lomo asado 1 porción 319
Pavo asado 1 trozo chico 149
Pollo a la parilla 100 gramos 146
Pollo hervido 100 gramos 220
Pollo pechuga 100 gramos 109
ternera asada 100 gramos 231
Ternera guisada 100 gramos 256
Cecinas Porción Calorías
Arrollado 1 rebanada 378
Choricillos 1 unidad 45
Fiambre 1 rebanada 75
Jamón 1 rebanada 157
Longaniza 1 unidad 25
Paté 1 porción 65
Pernil 100 gramos 155
Prietas 1 unidad 124
Salame 1 rebanada 69
Tocino 1 rebanada 77
Vienesa 1 unidad 195
Azúcares masas y legumbres Porción Calorías
Arroz cocido 1 taza 250
Azúcar 1 cucharadita 20
Mermelada 1 cucharada 50
Miel de abeja 1 cucharada 60
Miel de palma 1 cucharada 52
Galletas de agua 1 unidad 44
Pan marraqueta 1 unidad 267
Pan Hallulla 1 unidad 309
Pan integral 1 unidad 276
Pan de molde blanco 1 rebanada 60
Pan dietético 1 rebanada 30
Lentejas 1 taza 270
Porotos 1 taza 241
Tallarines hervidos 1 plato (160g) 456
Aceites y grasas Porción Calorías
Aceite de girasol 1 c. sopera 90
Aceite de olvida 1 c. sopera 90
Aceite de trigo 1 c. sopera 90
Aceite de semillas 1 c. sopera 76
Aceitunas 100 gramos 135
Huevo a la copa o duro 100 gramos 76
Huevo fritos o revueltos 1 unidad 108
Huevo clara 1 unidad 14
Huevo yema 1 unidad 63
Leche condensada 1 cucharada 61
Leche descremada líquida 1 taza 85
Leche entera liquida 1 taza 120
Leche en polvo 1 cucharada 75
leche evaporada 1 cucharada 28
Manjar 1 cucharada 61
Manteca 1 cucharada 40
Mantequilla 1 cucharada 37
Margarina 1 cucharada 36
Mayonesa 1 cucharada 128
Quesillo 1 tubo 390
Queso de cabra 1 tajada 120
Queso crema 55 gramos 143
Queso en general 1 tajada 107
Queso holandés 1 tajada 115
Queso mozzarella 15 gramos 47
Queso rallado parmesano 1 cucharada 50
Queso ricotta 1 tajada 120
Bebidas Porción Calorías
Agua tónica 1 vaso 200ml 35
Coca cola 1 vaso 45
Jugo en polvo 1 vaso 39
Jugo natural de limón 1 vaso 200 ml 34
Jugo natural de manzana 1 vaso 200ml 46
Jugo natural de naranja 1 vaso 200ml 47
Jugo natural de pomelo 1 vaso 200ml 39
Jugo natural de tomate 1 vaso 200ml 18
Jugo natural de uva 1 vaso 200ml 71
Nectar 1 vaso 200 ml 70
Bebidas alcoholicas Porción Calorías
Cerveza 1 vaso 95
Champagne 1 copa 150ml 69
Jerez 1 copa 150ml 131
Pisco (35º) 1 copa 195
Ron 1 copa 195
Vino blanco 1 vaso 150 ml 87
Vino tinto 1 vaso 150ml 70
Vodka 1 vaso 70ml 85
Whisky 1 vaso 294

10 Comments

  1. bacan gracias, hay datos bien buenos!!

    pero como es posible que recomienden un remedio que venden en FARMACIAS AHUMADA!!!
    no cachan la mansa huelga que hay?? y ustedes promoviendo un medicamento que venden ahí?
    por último pongan el puro nombre o averigüen si la venden en otra farmacia, y si no, ps no pongan el remedio, todos deberíamos poner nuestro granito de arena en apoyar a los que están en huelga.

  2. Vivian Díaz says:

    Si sabemos la media cagá que hay en F. Ahumada pero nuestra misión en informar a nuestros lectores de forma clara y segura. El remedio (pastillas) lo venden en esa farmacia pero no estámos obligando a que lo compren. Cada uno sabe si apoya o no la huelga. Es sólo un dato y nos hacemos responsables.

    Saludos

  3. Maqi_Maqi says:

    Usen criogel en la watita, después se la envuelven con vendas frías, esperan entre 15 minutos y media hora, se las sacan y se limpian..les juro que bajaran un par de centrimtros (Esto sirve para la watita suelta)

    Suerte!!

  4. Vivian Solar says:

    Gracias por el dato! :)

  5. macarena says:

    a mi me importa un pico si farmacias ahumada está o no huelga,

    encuentro mucho mas valorable lo que hicieron uds, de publicar con nombre y lugar el remedio, siempre dan datos de nombres, pero nunca dan el lugar donde lo venden, Uds, hicieron la pega por nosotros los lectores, y eso se valora, gracias!!

  6. Cata says:

    Buenoos datos. me gustó.

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